Trening na masę Zwiększenie masy zasady przyrostu mięśni Dieta na masę
Trening

na szybką masę

Jak ćwiczyć żeby pobudzić wzrost masy mięśniowej.

więcej
Zwiększenie

masy mięśniowej

Co powinniśmy wiedzieć, żeby szybko zbudować mięśnie.

więcej
Trening

i dieta na masę

Z czym to się je, czyli jak i co jeść, aby przybrać na masie.

więcej

Trening i ćwiczenia na masę

Trening na masę

Trening na masę - budowa masy

Mając na celu zwiększenie masy powinniśmy zacząć od treningu na masę. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oraz dieta mają za zadanie spowodować naturalny rozwój tkanki mięśniowej. Podstawę stanowi dobór dużych ciężarów i nie wielkiej ilości powtórzeń. Systematyczna realizacja odpowiednio dobranego planu wpłynie na rozwój sylwetki oraz sprawności fizycznej.

czytaj dalej

Rodzaje treningów

Wybierz system treningowy zgodny z Twoimi oczekiwaniami oraz możliwościami.

Trening na masę: zobacz wszystkie

Dieta i odżywki na masę

Dieta na masę - odzywianie

Dieta na masę - Odżywianie

Na etapie budowania masy kluczową rolę odgrywa dieta na masę. Trzeba pamiętać, że organizm poddawany znacznemu wysiłkowi fizycznemu będzie spalał więcej kalorii, dlatego koniecznie trzeba zwiększyć kaloryczność posiłków. Właściwie zbilansowana dieta, która sprawi, że mięśnie będą rosły to taka, która w zależności od zapotrzebowania dostarczy odpowiedniej ilości węglowodanów, białek oraz tłuszczy.

czytaj dalej

Szybki Przyrost masy mięśniowej

Jeśli oczekujemy szybkich efektów to z pewnością połączenie treningu oraz diety będzie właściwą drogą do rozwoju tkanki mięśniowej.

Dieta i odzywki na mase: zobacz wszystkie

Zwiększenie masy zasady przyrostu mięśni

Zwiększenie masy - zasady przyrostu mięśni

W zależności od typu budowy ciała przybranie dodatkowego kilograma może być łatwiejsze bądź trudniejsze. Kluczową rolę odgrywają systematyczne ćwiczenia oraz dieta bogata w składniki odżywcze. Pamiętając o kilku podstawowych zasadach treningu, regeneracji i właściwego odżywiania jesteśmy w stanie zbudować sylwetkę, o której do tej pory można było tylko pomarzyć.

czytaj dalej
Przyrost masy trening domatora

Przyrost masy - trening domatora

Codzienne obowiązki sprawiają, że często nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby zadbać o kondycję fizyczną. Jednak nie trzeba rezygnować z tych planów, gdyż trening możemy rozpocząć w zaciszu własnego domu. Wykonując kilka podstawowych ćwiczeń przy użyciu ciężaru własnego ciała możemy skuteczne pobudzić nasz układ mięśniowy do wzrostu.

czytaj dalej

Odżywki na masę

Odżywki i suplementy na masę

Odżywki suplementy na masę

Stanowią bardzo dobre źródło uzupełnienia codziennej diety w wartości odżywcze wpływając na szybsze pojawienie się efektów treningu.